Alongamentos após o treino(musculacao)

[kmfdm]

Outro dia um cara que malhava comigo falou o seguinte:
segundo um Dr. no assunto que nao me lembro o nome, fez um artigo dizendo que traz maior beneficio ao aumento de massa muscular porque faz "quebrar" mais ainda o musculo, fazendo assim uma ruptura maior, um pouco maior, para o aumento de massa. alem disto, diz tambem que melhora a parte de relaxamento do mesmo.

agora me pergunto, sempre me disseram que alongar depois de um treino de hipertrofia é claro, poderia causar problemas futuros, pois o musculo estaria contraido, mesmo dps de ter terminado o treino, ele demora pra desinchar; isso poderia causar uma lesão ou coisa do genero.

caso queiram, aqui tem um caso.
http://www.cdof.com.br/consult19.htm
vejam ae.

vcs recomendam alongamentos depois do treino??
alguem tem alguma teoria ae para poder tirar essa duvida?


abraços

[kmfdm]

Ouvi falar também que depois do treino a amplitude dos alongamentos aumenta em até 40%... é verdade?

abraços

[Fysio]

Sim, é um facto. O alongamento "destrói" o músculo e irá fazer com que a "reconstituição" do músculo se faça com aumento do volume.

Recomendo este outro fórum para um melhor esclarecimento: http://www.musculação.com (http://www.musculação.com)

[kmfdm]

Oi..

alguém poderia me explicar com mais detalhes como os alongamentos podem evitar lesões?

Obrigado,
[]´s

[abuneo@hotmail.com]

Outro dia um cara que malhava comigo falou o seguinte:
segundo um Dr. no assunto que nao me lembro o nome, fez um artigo dizendo que traz maior beneficio ao aumento de massa muscular porque faz "quebrar" mais ainda o musculo, fazendo assim uma ruptura maior, um pouco maior, para o aumento de massa. alem disto, diz tambem que melhora a parte de relaxamento do mesmo.

agora me pergunto, sempre me disseram que alongar depois de um treino de hipertrofia é claro, poderia causar problemas futuros, pois o musculo estaria contraido, mesmo dps de ter terminado o treino, ele demora pra desinchar; isso poderia causar uma lesão ou coisa do genero.

caso queiram, aqui tem um caso.
http://www.cdof.com.br/consult19.htm
vejam ae.

vcs recomendam alongamentos depois do treino??
alguem tem alguma teoria ae para poder tirar essa duvida?


abraços