Urgente

[StAlKeR]

Boas tenho uma pequena duvida que preciso de rsp rapida para começar a fazer ou a não fazer xd.
Basicamente tenho uma lesao no joelho fui a um ortopedista particular e um do hospital, ambos me disseram k tinha em principio um estiramento do ligamento cruzado (n sabem se e interior ou exterior), mandara.me fazer a ressonância e vou faze.la em breve.Até la apenas me aconselharam a fazer gelo po liquido ir saindo, nd de subidas, descidas,escadas,desporto etc, mas o particular disse para não fazer bicicleta, e o outro disse pa fazer mt bicicleta estática e cada vez cm mais a força.
A pergunta que faço é será que o particular se estava referindo as bicicletas normais e não as outrs estaticas?
O que aconselham?Que faça bicicleta estática?
Se me aconselharem a fazer quantos minutos devo fazer por dia (10?) e quantas vezes por semana (5?)


cumps
espero rsp xd

[gramendes]

Olá Staiker

Por aquilo que refere, considero mais importante seguir as indicações dos especialistas que a avaliaram no hospital. Se lhe referem que não deve subir/descer escadas, se não deve praticar desporto,....logo não deve fazer bicicleta de tipo algum, com risto de "rebentar ainda mais o ligamento".
Espere pelo resultado da RM para uma confirmação de diagnóstico e só depois é que deve iniciar a actividade fisica controlada por fisioterapeuta.

Um Abraço

[StAlKeR]

Olá Staiker

Por aquilo que refere, considero mais importante seguir as indicações dos especialistas que a avaliaram no hospital. Se lhe referem que não deve subir/descer escadas, se não deve praticar desporto,....logo não deve fazer bicicleta de tipo algum, com risto de "rebentar ainda mais o ligamento".
Espere pelo resultado da RM para uma confirmação de diagnóstico e só depois é que deve iniciar a actividade fisica controlada por fisioterapeuta.

Um Abraço



Boas já fiz o RM
Eis o resultado:

Indica uma pequena lâmina Líquida intra-articular no recesso suprapatelar da articulaçao

O menisco externo apresenta um foco de hipersinal linear no corno posterior que contacta a superficie articular e corresponde a pequeno traço de ruptura

Perda da integridade do ligamento cruzado anterior não havendo evidência de fibrilhas íntegras, notando.se na topografia do LCA um moderado edema traduzindo ruptura completa deste ligamento.

Conlusão:
Discreta Hidrartrose
Ruptura do corno posterior do menisco externo.
Ruptura,provavelmente completa,do ligamento cruzado anterior.


Boas as noticias não sao muito agradáveis sendo eu um praticante de futebol.
Já fui á consulta e o médico disse que podia ser necessária a operação , mas que isso logo se veria melhor.
Basicamente disse pa eu durante este 1º mês fazer muita bicicleta (Fortalecimento muscular que pode ser acompanhado talve de algumas maquinas do ginasio), e a partir desse mês para correr e continuar de bicicleta.
Em janeiro irei novamente ver se recuperei alguma coisa ou se operaçao ira ser necessária.

No entanto terça-feira k vem vou pedir a opiniao a outro ortopedista para comparar as opinioes.

Já agora peço as vossas xDD


Á parte, em relação á bicicleta e maquinas de ginasio, principalmente a bicicleta quantas vezes por semana e tempo de duração axam que deva mais ou menos fazer?


cumps

[telmomarcos]

Olá
Opinião
Pelo resultado da RM e visto que me parece ser activo e que gosta de praticar desporto, penso que deve passar mesmo pela cirurgia uma vez que a instabilidade do joelho pode-lhe limitar algumas das actividades desportivas mais intensas e com movimentos mais exigentes para o joelho.
Quanto aos exercícios para minimizar a atrofia aconselho a consultar um fisioterapeuta que o ajude pois á que ter algumas precauções com o tipo de exercícios que deve fazer, no entanto o pedalar em bicicleta estática com o selim adaptado para a altura apropriada no intuito de permitir o máximo de flexão tolerada esta i indicado o tempo e o nº de sessões vai depender do seu caso em particular. No caso de exercícios de fortalecimento recomenda-se que a extensão seja limitada entre os 0 e os 45o durante 8 a 12 semanas a fim de diminuir a pressão no LCA. Deve ter especial atenção ao fortalecimento dos isquiotibiais (Posteriores da coxa) e “gémeos” pois evitam a translação anterior da tíbia. Aconselho a fazer crioterapia (gelo) no final dos exercícios para minimizar a inflamação decorrente do exercicio
Boa Recuperação

[StAlKeR]

Olá
Opinião
Pelo resultado da RM e visto que me parece ser activo e que gosta de praticar desporto, penso que deve passar mesmo pela cirurgia uma vez que a instabilidade do joelho pode-lhe limitar algumas das actividades desportivas mais intensas e com movimentos mais exigentes para o joelho.
Quanto aos exercícios para minimizar a atrofia aconselho a consultar um fisioterapeuta que o ajude pois á que ter algumas precauções com o tipo de exercícios que deve fazer, no entanto o pedalar em bicicleta estática com o selim adaptado para a altura apropriada no intuito de permitir o máximo de flexão tolerada esta i indicado o tempo e o nº de sessões vai depender do seu caso em particular. No caso de exercícios de fortalecimento recomenda-se que a extensão seja limitada entre os 0 e os 45o durante 8 a 12 semanas a fim de diminuir a pressão no LCA. Deve ter especial atenção ao fortalecimento dos isquiotibiais (Posteriores da coxa) e “gémeos” pois evitam a translação anterior da tíbia. Aconselho a fazer crioterapia (gelo) no final dos exercícios para minimizar a inflamação decorrente do exercicio
Boa Recuperação


Oi, brigado pela resposta
Em relaçao a bicicleta estou a pensar fazer todos os dias 20 minutos, mas numa bicicleta normal (estatica so quando for para o ginasio), Em relaçao aos gemeos tava a pensar trabalhá-los duas vezes por semana tambem
agora os isquiotibiais não sei que exercicios faça, alguma sugestão?
Não acha que tambem devia trabalhar os quadriceps na maquina?
Que pesos aconselharia.
Em relaçao ao fisioterapeuta vai ser muito dificil arranjar devido as dificuladades financeiras.xd

cumps

[telmomarcos]

olá Staiker
não lhe posso dar aqui uma "receita" de exercicios pois como já lhe disse cada caso é um caso e deve ser devidamente avaliado e os exercicios que deve fazer dependem da sua evolução no entanto deve favorecer os exercicios em cadeia cinetica fechada (com os pés apoiados) que são considerados mais seguros porque minimizam a translação anterior da tibia e favorecem a co-contracção (isquiotibiais/quadriceps) para isso pode utilizar a "prensa" do ginásio em relação as cargas devem ser aferidas para o seu caso mas deve começar com cargas mais baixas que depois vai aumentando.

[StAlKeR]

olá Staiker
não lhe posso dar aqui uma "receita" de exercicios pois como já lhe disse cada caso é um caso e deve ser devidamente avaliado e os exercicios que deve fazer dependem da sua evolução no entanto deve favorecer os exercicios em cadeia cinetica fechada (com os pés apoiados) que são considerados mais seguros porque minimizam a translação anterior da tibia e favorecem a co-contracção (isquiotibiais/quadriceps) para isso pode utilizar a "prensa" do ginásio em relação as cargas devem ser aferidas para o seu caso mas deve começar com cargas mais baixas que depois vai aumentando.

Boas mais uma vez obg pela sua ajuda
Em relação aos exercicios pedi alguma ajuda e foi.me recomendando fazer a bicicleta, leg curl,leg press,cadeira imaginária e stepper
Quanto a bicleta vou fazer tds os os dias uns 20m aumentando de carga progressivamente com o selim ajustado, a cadeira imaginaria e um exercicio mt simples k posso fazer bastantes vezes em casa bastando apenas da parede, o stepper n me vai ser possivel visto n existir no ginásio, agora o leg curl e o leg press é que não sei bm quantas vezes deva fazer, eu tava a pensar fazer estes exercicios 2 vezes por semana começando por uma carga mais baixi indo aumentando. Que achas?


cumps

[telmomarcos]

ola

NA minha opinião deves começar com cargas mais baixas e o final da semana deves aferir de novo a carga, atenção ao aquecimento que deves fazer com uma carga inferior à carga de treino, podes fazer 3 a 5 series 2 a 3 de aquecimento e 1 a 2 de trabalho com uma carga sub máxima mas atenção isto é um exemplo.aconselho-te o gelo no final

[StAlKeR]

ola

NA minha opinião deves começar com cargas mais baixas e o final da semana deves aferir de novo a carga, atenção ao aquecimento que deves fazer com uma carga inferior à carga de treino, podes fazer 3 a 5 series 2 a 3 de aquecimento e 1 a 2 de trabalho com uma carga sub máxima mas atenção isto é um exemplo.aconselho-te o gelo no final

Hm tou a ver, 2 vezes por semana seria o ideal certo?
Ha e afinal sempre existe stepper no gym, tou a pensar fazer cerca de 20 m por dia durante toda semana, excepto o fim-de semana que ta fechado, é mt exagerado?
Mt obg pela ajuda